Wieder-mit-dem-Laufen-im-Herbst-beginnen:

 Motiviert-bleiben-trotz-der-Kälte

In diesem Artikel teilen wir unsere 5 wichtigsten Tipps, um im Herbst wieder mit dem Laufen zu beginnen, motiviert zu bleiben und die saisonalen Landschaften trotz der Kälte zu genießen.

Lassen Sie sich von der Witterung nicht entmutigen – versprochen, die heiße Schokolade vor dem Kamin wird nach einem guten Training noch besser schmecken!

    Tipp 1

    Setzen Sie sich erreichbare Ziele

    Einer der Schlüssel, um motiviert zu bleiben, besteht darin, sich einfache und erreichbare Ziele zu setzen. Es macht keinen Sinn, einen Marathon anzupeilen, wenn Sie seit Wochen oder Monaten nicht gelaufen sind! Beginnen Sie mit kurzen Läufen (20 Minuten sind schon gut) und steigern Sie allmählich die Dauer und Intensität.

    Das Setzen von kleinen Zielen ist der Schlüssel, um auf Kurs zu bleiben, ohne sich von einem zu fernen Ziel überwältigt zu fühlen.

    Tipp 2

    Investieren Sie in die richtige Ausrüstung

    Im Herbst zu laufen, macht mit der richtigen Kleidung einen großen Unterschied.

    Setzen Sie auf leichte und atmungsaktive Schichten, die Sie warmhalten, ohne zu überhitzen. Eine wasserdichte Jacke ist an Regentagen unerlässlich, und vergessen Sie nicht Accessoires wie Handschuhe oder eine Mütze.

    Wenn Sie abends laufen, sichern Sie Ihre Herbstläufe mit einer sichtbaren und auf Dunkelheit angepassten Ausrüstung.

    Und natürlich ist eine gute Telefonhalterung wie die von Shapeheart unverzichtbar, um Ihre besten Motivations-Playlists zu hören und die Hände frei zu haben.

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    Tipp 3

    Schließen Sie sich einer Laufgruppe an: Motivation ist ansteckend!

    Sich einer Laufgruppe anzuschließen, ist eine hervorragende Möglichkeit, das Tempo zu halten und nicht aufzugeben, auch wenn das Wetter nicht ideal ist.

    Ob mit Freunden oder über Apps – zu wissen, dass andere auf Sie zählen, gibt Ihnen die Energie, Ihre Laufschuhe anzuziehen, selbst bei kaltem Wetter.

    Unsere Lieblings-Apps:

    Ouirun
    Strava

    OuiRun: Diese 100% laufbasierte Community-App ermöglicht es Ihnen, Läufer in Ihrer Nähe zu treffen, um gemeinsame Laufeinheiten zu organisieren oder vorzuschlagen.

    Hier finden Sie einen Artikel auf dem Blog "Je vais Courir" über die OuiRun-App für weitere Informationen.

    Lesen Sie den Artikel

    Tipp 4

    Genießen Sie die Herbstlandschaften

    Laufen im Herbst ist auch die Gelegenheit, Wege in Ihrer Nähe neu zu entdecken. Die Farben ändern sich, und die Straßen oder Pfade sind oft ruhiger: die perfekte Gelegenheit, neue Strecken zu erkunden und die Jahreszeitenwechsel zu genießen.

    Eine gute Playlist, um das "Hauptfigur-in-einem-Film"-Feeling (oder "Main Character" wie die Engländer sagen) hinzuzufügen, und nichts wird Sie aufhalten.

    Tipp 5

    Passen Sie Ihre Läufe an das Tageslicht an

    Mit den kürzer werdenden Tagen wird es schwieriger, morgens oder am späten Nachmittag zu laufen. Passen Sie Ihre Laufzeiten an das Tageslicht an, um schlecht beleuchtete Bereiche zu vermeiden. Wenn Sie im Dunkeln laufen müssen, sorgen Sie dafür, dass Sie mit reflektierender Ausrüstung und/oder einer Stirnlampe sichtbar sind.

    Unser Vorschlag:

    Planen Sie eine Laufeinheit am Sonntagmorgen von etwa 30 Minuten (ja, Motivation!) und einen 20-Minuten-Lauf direkt nach der Arbeit ein.

    PRO-Tipp: Wenn Sie sich vor dem Verlassen der Arbeit in Sportkleidung umziehen, wird es weniger verlockend, sich nach Hause auf das Sofa zu setzen.

    Im Herbst wieder mit dem Laufen zu beginnen, kann eine echte Herausforderung sein, aber mit diesen Tipps bleiben Sie motiviert und fit durch die Saison.

    Also, ziehen Sie Ihre Laufschuhe an, atmen Sie die frische Luft ein und genießen Sie alles, was der Herbst zu bieten hat. Sie werden sehen – wenn Sie gut ausgestattet und vorbereitet sind, wollen Sie gar nicht mehr aufhören!

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