Wieder mit dem Laufen anfangen im Herbst:

Trotz der Kälte  motiviert bleiben

In diesem Artikel teilen wir unsere 5 wesentlichen Tipps, um im Herbst wieder mit dem Laufen anzufangen, motiviert zu bleiben und trotz der Kälte die saisonalen Landschaften zu genießen.

Lassen Sie sich nicht vom Wetter entmutigen – versprochen, die heiße Schokolade am Kamin schmeckt nach einer guten Trainingseinheit umso besser!

    Tipp 1

    Setzen Sie sich erreichbare Ziele

    Einer der Schlüssel, um motiviert zu bleiben, ist es, sich einfache und erreichbare Ziele zu setzen. Es hat keinen Sinn, einen Marathon anzustreben, wenn man seit Wochen oder sogar Monaten nicht gelaufen ist! Beginnen Sie mit kurzen Einheiten (20 Minuten sind bereits gut), und steigern Sie schrittweise Dauer und Intensität.

    Sich kleine Ziele zu setzen ist der Schlüssel, um auf dem richtigen Weg zu bleiben, ohne sich von einem zu weit entfernten Ziel überwältigt zu fühlen.

    Tipp 2

    Investieren Sie in die richtige Ausrüstung

    Im Herbst laufen bedeutet auch, die richtige Kleidung zu haben – das macht den ganzen Unterschied.

    Bevorzugen Sie leichte und atmungsaktive Schichten, die Sie warm halten, ohne zu überhitzen. Eine wasserdichte Jacke ist an Regentagen unverzichtbar, und vergessen Sie keine Accessoires wie Handschuhe oder eine Mütze.

    Wenn Sie abends laufen, sichern Sie Ihre Herbstläufe mit sichtbarer und auf Dunkelheit abgestimmter Ausrüstung.

    Und natürlich ist eine gute Telefonhalterung wie die Shapeheart unverzichtbar, um Ihre besten Motivationsplaylists zu hören und gleichzeitig die Hände frei zu haben.

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    Tipp 3

    Schließen Sie sich einer Läufergruppe an: Motivation ist ansteckend!

    Einer Läufergruppe beizutreten ist eine hervorragende Möglichkeit, den Rhythmus zu halten und nicht aufzugeben, selbst wenn das Wetter nicht mitspielt.

    Egal ob mit Freunden oder über Apps – zu wissen, dass andere auf Sie zählen, gibt Ihnen die nötige Energie, Ihre Laufschuhe anzuziehen, selbst bei kaltem Wetter.

    Unsere Lieblings-Apps:

    Ouirun
    Strava

    OuiRun: Diese 100% gemeinschaftliche Lauf-App ermöglicht es Ihnen, Läufer in Ihrer Nähe zu finden, um Laufausflüge in der Gruppe zu organisieren oder vorzuschlagen.

    Wir lassen Sie hier mit einem Artikel des Blogs Je vais Courir über die App OuiRun für weitere Informationen.

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    Tipp Nr. 4

    Genießen Sie die Herbstlandschaften

    Im Herbst laufen ist auch die Gelegenheit, Strecken rund um Ihr Zuhause neu zu entdecken. Die Farben verändern sich und die Straßen/Wege sind oft ruhiger – die perfekte Gelegenheit, neue Routen zu erkunden und die saisonalen Veränderungen zu genießen.

    Eine gute Playlist, um die Atmosphäre des „Hauptcharakters im Film" zu unterstreichen (oder „main character", wie die Engländer sagen), und nichts kann Sie mehr aufhalten.

    Tipp Nr. 5

    Passen Sie Ihre Einheiten an das Tageslicht an

    Mit den kürzer werdenden Tagen wird es schwieriger, morgens oder am späten Nachmittag zu laufen. Denken Sie daran, Ihre Laufzeiten je nach Tageslicht anzupassen, um schlecht beleuchtete Bereiche zu meiden. Wenn Sie in der Dunkelheit laufen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie dank reflektierender Ausrüstung und/oder einer Stirnlampe gut sichtbar sind.

    Unser Tipp:

    Planen Sie am Sonntagmorgen eine Laufeinheit von etwa 30 Minuten ein (ja, Motivation haben wir gesagt!) und einen 20-minütigen Lauf direkt nach der Arbeit.

    PRO-Tipp: Wenn Sie sich schon bei der Arbeit in Sportsachen umziehen können, sind Sie weniger versucht, sich nach Hause zu kommen auf dem Sofa zu fläzen.  

    Im Herbst wieder mit dem Laufen anzufangen kann eine echte Herausforderung sein, aber mit diesen Tipps bleiben Sie die ganze Saison über motiviert und fit.

    Also, schnüren Sie Ihre Laufschuhe, atmen Sie die frische Luft ein und genießen Sie alles, was der Herbst zu bieten hat. Sie werden sehen: Einmal gut ausgerüstet und vorbereitet, werden Sie nicht mehr aufhören wollen!

    Bereit, den Herbst herauszufordern? Teilt eure Herbstläufe mit uns in den sozialen Netzwerken und lasst uns gegenseitig inspirieren!

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